مرفق الغولف
آخر تحديث: 2013/12/9 الساعة 11:18 (مكة المكرمة)
العضوية
حسابي
تعديل
خروج
اغلاق
آخر تحديث: 2013/12/9 الساعة 11:18 (مكة المكرمة)

مرفق الغولف

الإسم العلمي: Golfer's elbow medial epicondylitis

مجال الإصابة: المرفق

الأعراض: ألم في الجانب الداخلي من المرفق، تصلب في المرفق، ضعف في الرسغ واليد

لا يقتصر مرفق الغولف على لاعبي الغولف ققط بل يشمل فئات أخرى كثيرة (غيتي)

الإسم العلمي:

Golfer's elbow medial epicondylitis

مجال الإصابة:

المرفق

الأعراض:

ألم في الجانب الداخلي من المرفق، تصلب في المرفق، ضعف في الرسغ واليد

إن كان مرفق التنس مزعجا يجعل صاحبه عاجزا عن الطباعة أو العمل في بعض الأحيان، فإن مرفق الغولف شقيق له ولا يقل إزعاجا عنه، فهما شقيقان حبيبان ولكنهما على المرفق شديدان ومؤذيان.

ومرفق الغولف حالة تصيب المرفق وتؤدي إلى حدوث آلام في الجانب الداخلي منه، وقد تمتد إلى الساعد والرسغ، وهو عادة ما يصيب الأشخاص فوق 35 عاما، وهو بذلك يختلف عن مرفق التنس الذي تحدث آلامه في الجانب الخارجي من المرفق.

ويؤدي مرفق الغولف إلى الإصابة بألم مزمن، كما يقلل من مدى حركة المرفق وبالتالي تصعب حركة اليد والرسغ والذراع، وكل هذا يؤدي إلى تراجع نوعية حياة الشخص وعدم قدرته على أداء حتى الأشياء البسيطة مثل تدوير مقبض الباب.

وينتج مرفق الغولف بسبب حدوث ضرر في العضلات والأوتار التي تتحكم بالرسغ والأصابع، وذلك نتيجة حدوث ضغط كبير ومتكرر على الأصابع والرسغ، وكشقيقه مرفق التنس لا تقتصر الإصابة به على لاعبي الغولف، بل تشمل فئات أخرى كثيرة.

 

الضغط على المرفق
ويعتقد أن ضعف عضلات الرسغ والكتف قد يرتبط بالإصابة بمرفق الغولف، لذلك فإن إحدى إستراتيجيات الوقاية هي تقوية العضلات مما يساعد على تقليل الضغط الذي ينتقل إلى المرفق.

كما قد يؤدي حمل الأثقال ورمي الكرة بطريقة خاطئة إلى الإصابة بمرفق الغولف، وأيضا حمل حقيبة ثقيلة، بالإضافة إلى عدم التسخين بشكل جيد قبل الدخول في النشاط الرياضي.

 ومن الفئات المعرضة للخطر لاعبو الغولف ولاعبو رياضات المضرب -مثل التنس- ورافعوا الأثقال، ولاعبو رياضات الرمي مثل كرة القاعدة، خاصة عند استعمال طريقة خاطئة لرمي الكرة أو اللعب، بالإضافة إلى موظفي العمل المكتبي الذين يتضمن عملهم القيام بحركات متكررة.

 

الأعراض

  • ألم في الجانب الداخلي من المرفق.
  • تصلب في المرفق.
  • ضعف في الرسغ واليد.
  • شعور بالخدر أو الوخز في الأصابع أو بعضها.
  • صعوبة في المصافحة، وفي رفع الأشياء.
  • صعوبة في تدوير مقبض الباب.

 

الوقاية

  • تقوية عضلات الذراع، إذ يعتقد أن ذلك يزيد قدرة العضلات على امتصاص الضغط وبالتالي قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرفق الغولف.
  • التسخين بشكل جيد قبل البدء بالنشاط الرياضي.
  • ممارسة تمارين الإطالة قبل التمرين. 
  • استعمال تقنية صحيحة لضرب الكرة أو رميها. استشر أخصائي الطب الرياضي أو المدرب.
  • عند رفع الأثقال سواء كان في المنزل أو في النادي الرياضي، كن حذرا ولا تحمل وزنا أكثر مما تحتمل. واحرص أن يبقى رسغك ثابتا أثناء التمرين، مما يقلل الضغط على المرفق، وهذا بالتأكيد يتطلب رفعك لوزن يلائمك، فالوزن الثقيل سوف يؤدي إلى عدم استقرار الرسغ ونقل ضغط كبير إلى المرفق.
العضلات والعظام والمفاصل

المصدر : الجزيرة

شارك برأيك